Umarul inghetat sau capsulita adeziva reprezinta o afectiune inflamatorie a articulatiei umarului ce duce la durere, redoare si pierderea amplitudinii normale de miscare a umarului. Afectiunea poate deveni o reala problema si se poate inrautati daca nu este tratata. Nu se cunoaste cauza exacta a acestei conditii, dar se stie ca afecteaza mai mult femeile decat barbatii, in special intre 40 si 60 de ani. Exista anumiti factori favorizanti cum ar fi: traumatismele repetate (chiar si microleziunile cauzate de purtatul plaselor grele de la supermarket), diabetul, interventii chirurgicale ce necesita repaus la nivelul umarului (infarct, masectomie).

Articulatia umarului este formata din 3 oase: humerus (la nivelul bratului),  scapula si clavicula. Aceste trei oase sunt unite de capsula articulara, care devine inflamata si greu de miscat, lichidul sinovial se imputineaza si nu mai lubrifiaza articulatia, astfel ca miscarea este si mai mult limitata.

Principalele simptome ale acestei afectiuni reprezinta durerea la nivelul umarului precum si limitarea semnificativa a miscarii articulatiei umarului. Amplitudinea miscarii umarului este afectata atat in timpul mobilizarii pasive cat si al celei active.

Umarul inghetat are trei stadii evolutive, fiecare cu simptomele  lui:

  • stadiul I – stadiul inghetarii: dezvolti o durere la nivelul umarului de fiecare data cand il misti; cu cat durerea avanseaza cu atat este mai greu sa se mobilizeze umarul (6-9 luni);
  • stadiul II – stadiul umarului inghetat: continua sa existe o restrictie de miscare la nivelul umarului dar durerea incepe sa dispara (4-12 luni);
  • stadiul III – stadiul dezghetarii: articulatia incepe sa recapete gradat miscarea (6 luni – 2 ani).

    In toate cele trei stadii este necesara prezenta la kinetoterapeut, in prima faza pentru a pastra pe cat posibil mobilitatea umarului, apoi o sedinta pe saptamana, iar in stadiul III de 3-4 ori pe saptamana pentru o recuperare completa a amplitudinii de miscare a umarului.

    La inceput, se administreaza medicatie antalgica si antiinflamatorie. Dupa faza acuta, vizita la kinetoterapeut este necesara pentru recuperarea miscarilor umarului prin exercitii de stretching, mobilizari pasive si active pana la limita durerii si exercitii progresive pana la castigarea amplitudinii normale a miscarii.

    Daca suspectati ca aveti un umar inghetat sau dezvoltati aceasta afectiune, cel mai bine mergeti la un medic pentru un examen fizic. Pentru a determina amplitudinea de miscare a umarului, medicul va va ruga sa faceti diferite miscari cu bratul precum atingerea cu mana a celuilalt umar anterior sau posterior. De asemenea, se recomanda realizarea radiografiilor pentru a elimina suspiciunile unor alte probleme, precum dislocatiile.

           Tratamentul acestei afectiuni se concentreaza pe eliberarea durerii si recuperarea amplitudinii de miscare. Un kinetoterapeut va poate arata care este limina dumneavoastra si va poate invata exercitiile potrivite pentru conditia respective. Odata ce ati retinut exercitiile si kinetoterapeutul va spune ca le executati corect, le puteti face singuri acasa. Trebuie sa evitati activitatile care presupun sa va intindeti bratul dupa obiecte deasupra capului, ridicarea greutatilor sau orice altceva simtiti ca va cauzeaza durere. Daca urmati planul de tratament propus de kinetoterapeut, veti reusi sa va reluati activitatea (peste 90% dintre oameni isi revin fara interventie chirurgicala).

    Inainte de efectuarea exercitiilor este foarte important sa incalzim zona umarului. Cea mai buna metoda este sa facem un dus cald timp de 10-15 minute sau sa aplicam un prosop ud cu apa calda.

    Pentru urmatoarele exercitii, lucrati pana in punctual in care simtiti tensiune, dar nu si durere.

    Relaxati umerii si realizati o aplecare usoara, astfel incat bratul de partea umarului afectat sa atarne. Realizati cercuri mici, cate 10 in ambele directii, zilnic. Pe masura ce simptomele dumneavoastra se imbunatatesc, cresteti diametrul cercurilor effectuate, dar nu fortati niciodata. Atunci cand progresele sunt si mai mari, puteti sa realizati miscarile in timp ce tineti o greutate mica in mana (o sticla).

    Stati in dreptul unui perete la o distanta de 3 sferturi de brat faca de acesta. Atingeti cu degetele peretele la nivelul soldului si incepeti sa urcati cu degetele pe perete, cu cotul usor flectat. Ridicati degetele pana la nivelul umarului sau pana unde simtiti ca puteti. Miscarea trebuie sa fie facuta din degete, nu cu ajutorul muschilor umarului. Repetati acest exercitiu de 10-20 de ori pe zi.

    Folositi-va de bratul neafectat pentru a ridica bratul cu umarul bolnav de cot, punand o usoara presiune pentru a realiza stretching la nivelul umarului. Mentineti intinderea 15-20 de secunde si repetati de 10-20 de ori pe zi.

    Dupa ce recuperate din amplitudinea de miscare, puteti sa lucrati si muschii coafei rotatorii, dar asigurati-va ca va incalziti bine inainte de exercitiile de forta.

    Tineti o banda elastica cu ambele main, cu coatele flectate la 90 de grade si bratele lipite de corp. Rotati in exterior 5-10 cm antebratul de partea umarului afectat si mentineti 5 secunde. Repetati de 10-15 ori pe zi.Stati aproape de o usa inchisa sau de orice alt obiect fix puteti agata banda elastica si prindeti celalalt capat cu mana afectata, cu cotul flectat la 90 de grade. Trageti banda elastica spre corpul dumneavoastra 5-10 cm si mentineti 5 secunde. Repetati de 10-15 ori o data pe zi.

    Acestea sunt doar cateva din exercitiile ce ajuta in cazul unui umar inghetat. Exista mult mai multe exercitii si cel mai bine este sa vizitati un kinetoterapeut pentru a va recomanda cele mai potrivite exercitii pentru dumneavoastra si pentru a realiza impreuna un plan de tratament individualizat in functie de posibilitatile si limitarile dumneavoastra.

    Materialele informative sunt scrise și dezvoltate de Green Vibe Medical. Aceste informații nu intenționează să înlocuiască sfatul medicului dvs.

     

About Author

Green Vibe Medical

Green Vibe Medical este o clinică de recuperare medicală din Sector 1, București. Activitatea noastră are ca scop starea de bine a pacientului prin tehnologia ultramodernă folosită și cu ajutorul unei echipe de persoane pasionate și profesioniste, care fac posibilă soluționarea cauzei și vindecarea oamenilor.

Leave a Comment

logo footer Green Vibe Medical

INFORMAȚII CONTACT:

Green Vibe SRL

+40 745 110 115
office@greenvibemedical.ro
Poiana Narciselor, Nr.5, Parter, Sector 1, București 010158
_____________
GREEN VIBE SRL
CUI: 37881317
NR. REG: J40/11067/2017